Poprosimy o pelna ankiete dzialu - znajdziesz ja w podwieszonych tematach. I zapomnij o yohimbinie. To sie stosuje na koniec redukcji o ile w ogole, bo moze poeaznie zaszkodzic. Zacznij od ogarniecia diety. Bez tego ani spalacz ani trening nic nie da. Na redukcje to jakies FBW by sie przydalo, niekoniecznie split. Jaki masz staz treningowy?
[...] redukcji i jak powinno się układać jadłospis. Nie musisz od razu układać diety, wystarczy 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat373792 Ściągnij dziennik posiłków vitalmax http://www.darkthorn.republika.pl/ Podstawa to prawidłowe odżywianie i trening. Spalacz to dodatek który się bierze pod koniec redukcji przy zejściu do niskiego %bf.
(...) Fajnie spadają mi cm w pasie, waga o dziwo bez zmian (to chyba dobrze?) , ale te uda.... (...) U mnie było podobnie - w pasie ładnie spadały cm a uda stały. Jednak i z nich, pod koniec redukcji zaczęły spadać cm. U Ciebie może być podobnie więc rób swoje i się nie przejmuj udami - one z biegiem czasu też się ruszą.
[...] nawrócić i wyciągnąć z sali cardio:-). Fałdy to najlepiej niech Ci ktoś mierzy,samej ciężko. i koleżanka podjarana :-D ? ale mało faut masz bidulo i w ogole malo kcal. Kiedy koniec redukcji? Pisała niedawno,że dupsko ją pali i nie może wstać z łóżka%-). A co do redukcji-jeszcze z 2 tygodnie, pożniej chwila luzu i znów chyba zaatakuję na kilka [...]
[...] Istotnym błędem jaki popełniłeś było rozpoczęcie redukcji już od bardzo niskiej ilości kalorii. Sugeruję ten cykl treningowy już powoli kończyć, a w następnym zrobić wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i odjąć od niego 300kcal. 2000kcla to już głodówka, ewentualnie na sam koniec redukcji.
[...] wyjasnic swoją 2 tygodniowa nieobecność. Niestety choroba i hospitalizacja syna przyczynila sie do tego, ze nie mialem czasu na rozpiski... tak naprawde czasu nie bylo na nic.. Jesli jestem juz poza konkursem ( bo przyznam, ze nie czytalem wczesniejszych postów ) prosze o info. Tak czy siak na koniec redukcji chetnie wrzuce fotki pogladowe.
[...] 93 // 83,5 (-9,5kg) Pas: 89 // 83 (-6cm) Klatka: 109 // 107 (-2cm) Łapa: 39 // 36,5 (-2,5cm :-( ) przez ostatnie 4 tygodnie nie dodalem wpisow z chyba 2 treningow ale milo mi poinformowac ze sie odbyly No i na koniec zdjecia obecnej "formy" /SFD/2018/1/8/3d5c6c7fecaf470db99a640e98b99e09.jpg /SFD/2018/1/8/f61fad99eb014eb7bbd4700d674efef6.jpg
[...] też o zdjęciu domowej siłowni oraz filmiku z przysiadów do oceny. Proszę moderatora o usunięcie z pierwszego postu dwóch zdań znajdujących się zaraz nad zdjęciami: "Fotki sylwetki zrobiłem, ale nie wrzucam. Wstawię dopiero na koniec redukcji, jak (daj Boże) będzie ogień". Z góry dziękuję. Zmieniony przez - BR10 w dniu 2013-12-18 16:49:22
daj sesje na koniec redukcji zobaczymy jak sie sprawy maja fotke plecoof jesli mozesz tez bo przod jest bobry fhooi ale bary pierwsza klasa wiec i plecy beda sie bobrze prezentowac malo wegli - wiec i o pompke ciezko na treningu gdy wyplukany z glikogenu ale dzien HC na drugi isc na silownie + zapodac jakie booster NO a nawet i bez boostera bedzie [...]
na razie koniec redukcji, bo muszę złapać trochę nowych kilogramów, myślę jeszcze nad "taktyką" a propos "konkurencji" - konkurs hi tec'a bardzo fajny, większość to młodzież, niektórzy mogliby być naszymi dziećmi, ale towarzystwo spoko ;) dużo konkursów, ale przewaga ogromna na sfd po stronie Mastiego i treningów - bezapelacyjnie jeżeli, ma ktoś [...]
Wiek: 23 lata Staż treningowy: 1 rok z głową, w sumie 3 lata Cel: sucha masa mięśniowa na jak najniższym poziomie %bf Planowana dieta: koniec redukcji 25.08, stopniowe wejście na dodatni bilans kaloryczny, reverse diet, Planowany trening: 4x w tyg zgodny z celem + 3x cardio po treningu Stosowana suplementacja w ciagu ostat. 6msc: witaminy, [...]
[...] A ja na mase pierwsza dopiero teraz wejdę, wcześniej do to jakieś 2msc dolania się były a nie masa. Wiec od września/październiku będzie sie działo :D Na bank coś jest. Mam swoje zdjęcia na koniec redukcji ale nie chce mi sie ich na mój dziennik wstawiac, nie ma szału. Chudo strasznie (mało mięśni). Będzie dobrze. U mnie staż 1 rok i 3msc :)
[...] dopiero teraz wejdę, wcześniej do to jakieś 2msc dolania się były a nie masa. Wiec od września/październiku będzie sie działo :D Na bank coś jest. Mam swoje zdjęcia na koniec redukcji ale nie chce mi sie ich na mój dziennik wstawiac, nie ma szału. Chudo strasznie (mało mięśni). Będzie dobrze. U mnie staż 1 rok i 3msc :) A Kolega liczył [...]
[...] długo zrobi moim zdaniem dużą różnicę. Koszty oczywiście to oddzielny temat bo master wyjdzie Cię duuuużo drożej niż winko ale moim zdaniem zdrowiej i lepiej :) Na koniec dodam że jest to moim zdaniem środek niedoceniany przez standardowego Kowalskiego ze względu po pierwsze na liczę wałów i często ten Kowalski mastera nawet na oczy nie [...]